Hubnutí - Můj cíl a motivace 1

28. prosince 2014 v 15:43 | http://life2006.blog.cz/ |  Hubnutí, cvičení atd
Není to poprvé co jsem se rozhodla začít s dietou, či prostě hubnutím jako takovým. Jsme v době, která by se mohla nazvat dobou XXL. Ano, je to tak. Všude na nás čekají různá lákadla ve formě rychlých občerstvení tzv Fast Foodů, Mc Donaldů a KFCček. Všude je množství jídla, sladkostí a všeho co máte rádi. Někdo má postavu, že je hubený a štíhlí i kdyby sežral otep slámy, bude pořád hubený a někdo bohužel jako já, má pomalejší spalování a sní kolečko salámu a hned se to uloží. Nikdy jsem nebyla úplně hubenňoučká, až na dobu po 20, kdy jsem vážila sotva 50 kilo, ale také se to dnes odrazilo na mém zdraví.

více v celém článku pod perexem --- děkuji



Jednoho dne jsem skončila na psychiatrické ambulanci kam chodím dodnes a léčím se na deprese. Každý určitě ví, že léky co se týkaj nervové soustavy, nervů Vaší psychiky tak po nich hodně naberete a máte opravdu hlad. Ke všemu po porodu mi zjistili štítnou žlázu, onemocnění štítné žlázy je už nevyléčitelné a musím brát Letrox doživotně. Další problém jak zhubnout.

mám fakt velkej pupík a trápí mně to hodně esteticky, ač ráda sportuju, běhám, ráda plavu do plavek mně nedostanete a tak doufám, až zpevník pupík, že jednou se do plavek dostanu i dobrovolně. ...

držte mi prosím palečky, budu sem postupem vždy dávat fotečky ....

I přesto jsem se rozhodla to znova zkusit a lépe. Nejsem typ co by neměl žádný pohyb, spíše naopak. Ve své práci se opravdu nezastavím a můj příjem jídla odpovídající pracovnímu nasazení je opravdu malý, jenže tělo je unavené a já si vše kompenzovala rychlými energiemi, tyčinka čokoládová sem, tam, támhle želé bonbony, dortíček, pizza, kapučínko atd. Prostě jsem místo jídla spíš mlsala a to bylo nejhorší.


Jak jsem stloustla : Ano mám nadváhu i přesto, že vedu aktivní život, hlavně co se týče zaměstnání, nesednu si za celou dobu a jsem stále v zápřahu. Ptáte se jak jsem mohla z původní váhy 55 kg se dostat na 74? Úplně jednoduše. Necpu se KFC ani Mc Donaldem a přesto jsem silná. Nesnídám a vymlouvám se, že nemám čas, ano čas je zabiják, ale já místo snídaně, začnu před odchodem do školy a práce píglovat byt a pak další půl hodnu jsem v koupelně a maluju se. Abych sebe nevylekala a lidi kolem :D, místo kravin ráno bych měla do sebe něco aspoň hodit, klidně jablíčko, zelený čaj, nebo ovesnou kašičku a nebo muslíky. S prominutím vysrat se na uklízení. Jedla jsem spíše méně než více a když jsem jedla sice to nebylo úplně zdravé, ae zase ani nic co by se nedalo sníst, ale doplácavala jsem se cukrem. Na cukr jsem byla jak kobylka, tyčinky, čokošky atd. Možná to souvisí i s tím, že jsem nervák a cukr mi fakt dělá dobře. ... s tím je konec.


Moje cíle: Vážím plus mínus dnes 73 - 74 kg, více nemám a méně také né. Můj cíl je se dostat aspoň na váhu 65 kg a tu si nějaký čas udržet, zpevnit si bříško a také ňadra. Potom si stanovím dalším cíle. Nemá cenu si stanovit cíl hned mojí původní váhu před porodem 55 kg, to je nesmysl, není mi 20 a je mi přes 35, takže nějakou váhu a tvar také musím mít a vím, když jsem vážila sotva 55 kg nebylo to už ani moc hezké. Každopádně do 60 kg bych se dostat chtěla.

Nejdůležitější je omezit ty cukry, na které je moje tělo zvyklé, sušenka sem a tyčinka támhle. Chce to pevnou vůli a sranda to fakt nebude, ale říkám si, pokavaď jsem dokázala přestat kouřit ze dne na dne a to jsem byla schopna kouřit 40 cigaret denně 5 let minimálně, tohle bych určitě zvládnout mohla taky.

Mám přítele, který se hodně zajímá o zdravou výživu a vůbec zdravý životní styl. Je v tom trošku až magor a vytáčíme, říkám si, tomu se to kecá, má 55 kg i s postelí a není holka, nemá prsa a nebyl po porodu, ale v jendom prostě ravdu má, určitě ví jak jíst a jak nejíst.

Co si budem povídat je to otázka peněz, které já teda s dítětem jako maminka samoživitelka nemám a nezdravé věci jsou o mnohem levnější než ty zdravé. S tím trochu bojuju, ale člověk se pak naučí kupovat a vařit zdravěji a tím i ušetří. Navíc není to jen jíst pohanku a luštěniny, sýr eidem kupujete určitě taky. světlé pečivo vyměníte za tmavé atd. Nejdůležitejším prvkem je opravdu omezit a odstranit z jídelníčku cukry, to je zabiják a jed číslo jedna. Potom jsou také špatné soly. Sůl je taky takový jed. Já zase nějak výrazně nesolím, ale zase dost málo piju a tak se mi zadržuje voda v těle, nic se nevyplavuje ven.

Umět jíst je instinkt ale umět zdravě jíst a žít je opravdu umění. (tedy aspoň pro mně)

Největším základem je snídaně, opravdu se ráno najíst. Také to ráno vůbec nestíhám, ale raději si přivstanu a udělám si ovesnou kaši v pytlíčku ta Vás nabije na dopoledne. Ke svačině je dobré si vzít třeba jablíčko, banán, když nemáte šanci se někde v klidu najíst, to jablko vždycky nějak do sebe dáte. Oběd já taky nestíhám přesně na 12 hodinu, ale spíš až na tu druhou, ale dám si rýži s fazolkama,kukuřicí, nebo těstoviny a k tomu zase nějaká zeleninka. Jako svačinu s tím mám problém, protože mám hrozně chuť na sladké a nedokážu to skoro vydržet tak si nedělám nic, zatím jsem nevymyslela co si udělat k nějaký svačině odpoledne. .... zkuste slunečnicová semínka, jogurt, né sladký, rajčátko, okurku, tmavé pečivo.

Jako večeři si dám těstoviny, rýži, rýžové nudle, žampiony, kukuřice atd ....

Když Vás večer chytne žravá s čím také bojuji tak si dejte do tech osmi maximálně jednu bílou aktivii, ale nemělo by to být, raději oloupejte mrkev nebo okurku. Hlavně né jablko, banán, ovoce se večer vyvarujte jsou v tom hodně cukrů a vaše snažení přec celý den by bylo tu a tam ....


to jsem já, držte mi prosím palečky v mém snu ...

vzkaz pro ostatní:

Nevzdávejte svůj sen po lepší postavě, třeba ani já to nedotáhnu dokonce a nebudu vypadat jak jsem vypadala před deseti lety s 55 kilama. Ale aspoň jsem se o to pokusila a snažím se, když už nezhubnout tak se aspoň naučit stravovacím návykům.

Nejsem v tom sama:

Můj syn, kterému je teď 8 let také trpí nadváhou. Jí dost, celkem, ale oproti jiným dětem co jí zase jí méně. Sladký nemá rád a nesní ani Mikuláše od babiček, ale přesto takový je a trápího to. Nechci aby se moje dítě trápilo. Je slabě obézní, a nesportuje, je příliš malý aby někam docházel sám a já donedávna měla opravdu blbě dané hodiny v práci, že jsem celé odpoledne i ráno byla v práci a když jsem kolem páté domů dorazila, šla jsem na nákup uvařila, udělala s ním úkoly a mohli jsme jít spát. Nevýhodou je, že babička chodí do práce a je pro nás spíše cizím člověkem, amelj jí vídá jen zhruba 4 do roka. I když paradoxně bydlí kousek od nás. Cca 5 min. Aspoň můžem s malým pocvičit naše tlustý pupíky. Sice chodíme hodně ven co se táče výletů a procházek, ale na naše břišní svalstvo to moc nezabírá .... a tak se pokusím nasolit zdravější jídelníček i malému. Největší potíž jsou naše léky, malej bere léky, které zrovna podporují větší chuť k jídlu. Ten kdo má dětátko s ADHD a bere prášky typu Rispenal a Theapridal tak bude vědět o čem teď mluvím. Min rok můj syn měl sotva 20 kg, od pravidelného braní léků na ADHD a jeho zvětšení dávek udělalo své a dnes má 35 kg. Musíme aspoň ten jídelníček přizpůsobit. ...

To by bylo vše k prvnímu článku. Držte mi palečky Dája / Lóra ... :-)
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Elis Elis | Web | 28. prosince 2014 v 16:02 | Reagovat

Obdivuji tvé odhodlání a budu ti držet palce, je to náročné, ale máš dobrou motivaci a určitě to zvládneš...

2 Inalyn Inalyn | E-mail | Web | 28. prosince 2014 v 16:08 | Reagovat

Je pekné mať motiváciu a chcieť so sebou niečo robiť...Ja si napríklad zatiaľ niečo také nedokážem predstaviť, pretože doteraz som patrila presne medzi tých ľudí, čo môžu zjesť čo chcú a nepriberú ani gram...Žiaľ, detské roky skončili a všetko sa mi začína ukladať, tiež sa musím obmedzovať. A tiež som sa rozhodla, že budem žiť zdravšie, jesť viac zeleniny, ovocia, piť viac vody...Pretože ja nepijem nič iné, len vodu a čaj, ale zase pijem sakra málo, čo je tiež problém...
Žiaľ, teraz keď som už bola odhodlaná, priši Vianoce a budem musieť so zdravým životným štýlom začať po sviatkoch...Ani nie kvôi chudnutiu, ale najmä zdraviu, začať cvičiť, hýbať sa...Som zvedavá koľko mi to vydrží :D
Tebe /dúfam, že nevadí že tykám, na blogu tykám všetkým :)/ budem určite držať palce a verím, že to zvládneš! :) Aj kvôli sebe aj kvôli malému :)

3 Ko Ky Ko Ky | E-mail | Web | 28. prosince 2014 v 20:03 | Reagovat

Máš pěkné odhodlání a odvahu, moc Ti držím palce, aby se ti jen vedlo. ;)

4 Lóra Lóra | Web | 28. prosince 2014 v 20:40 | Reagovat

díky za radu a všem za super podporu, moc děkuju!

5 Kitty Kitty | E-mail | Web | 18. ledna 2015 v 19:54 | Reagovat

Ahoj, vidím maminku, která se už začíná rozhlížet po lepším příštím. Je mi 66 a s nadváhou jsem měla (a vlastně ještě mám) problémy. Hodně jsem psala o čase, kdy jsem hubnula. Koukni na můj blog http://diviznacka.blog.cz a do rubrik o hubnutí a jídle a tak. Může ti to pomoct a navést aspoň na pořádný snídání. Koukla jsem i na poslední tvůj článek - držím malýmu palce. Teď asi nemáš myšlenky na hubnutí, možná to ve stresech jde samo. Budu číst novější články a beru si tě na lištu oblíbených, když dovolíš :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama